Cet article résume les informations partagées à l’assemblée Ecolo du 10/6/2025. Intéressé de vous informer en présentiel et de poser vos questions? Vérifiez quand à lieu la prochaine AG!

Pourquoi faire du sport ?

Pratiquer une activité physique régulière apporte de nombreux bénéfices pour la santé physique et mentale :

• Réduction du risque de maladies cardiovasculaires
• Prévention du diabète de type 2
• Amélioration du système immunitaire
• Réduction du stress et de l’anxiété
• Amélioration du sommeil
• Maintien d’un poids santé
• Renforcement des os et des muscles
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Combien de temps faut-il pratiquer chaque semaine ?

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), pour un adulte en bonne santé :

• Au moins 150 à 300 minutesd’activité physique d’intensité modérée par semaine
  (par exemple : marche rapide, vélo tranquille, natation modérée)
• ou 75 à 150 minutesd’activité physique d’intensité soutenue
  (par exemple : course à pied, sports collectifs, natation rapide)
• Idéalement, intégrer des exercices de renforcement musculaire 2 fois par semaine.

Un conseil : commencez progressivement

Pas besoin d’être un athlète : chaque minute compte ! L’important est la régularité. Même 10 minutes par jour peuvent avoir un impact positif.