tt Cet article résume les informations partagées lors de la Rencontre Ecolo du 10/6/2025.
Merci aux intervenants du jour: Maxime, Mathieu, Dimitri et Pierre.

Pratiquer une activité physique régulière apporte de nombreux bénéfices pour la santé physique et mentale (source GOV UK All our health).

• Réduction du risque de maladies cardiovasculaires (35%)
• Prévention du diabète de type 2
• Réduction du risque de dépression et de démence (30%)
• Réduction des risques de cancers du colon et du sein
• Amélioration du système immunitaire
• Réduction du stress et de l’anxiété et Amélioration du sommeil
• Renforcement des os et des muscles (réduction du risque de fracture de la hanche de 65%)

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), pour un adulte en bonne santé :

• Au moins 150 à 300 minutesd’activité physique d’intensité modérée par semaine

  (par exemple : marche rapide, vélo tranquille, natation modérée)

• ou 75 à 150 minutesd’activité physique d’intensité soutenue(par exemple : course à pied, sports collectifs, natation rapide)
• Idéalement, intégrer des exercices de renforcement musculaire 2 fois par semaine.
• Pour les 65+, ajouter deux séances centrées sur la souplesse et/ou l’équilibre par semaine.

Deux conseils:

1. Estimer votre inconfort

Une bonne mesure de la qualité de l’activité physique est l’inconfort engendré par cette activité.
– Inconfort absent ou minime: Durcir l’exercice.
– Inconfort moyen mais acceptable: Maintenir le niveau.
– Inconfort important ou douloureux: Réduire l’intensité de l’effort.

2. Commencez progressivement… mais commencez!

Pas besoin d’être un athlète : chaque minute compte ! L’important est la régularité. Même 10 minutes par jour peuvent avoir un impact positif.

Plusieurs bonnes adresses:

1. Le site WEB de la commune qui reprend un Guide des Sports complet.
2. Le Groupe Sentier qui organise 5 promenades de 5 à 20 Km chaque mois.
3. l’initiative Sport sur Ordonnance qui promeut l’activité physique adaptée comme remède à plusieurs pathologies.

Les soutiens d’Ecolo pour le sport et pour l’activité physique sont inscrits dans les gènes. 

1. Ecolo promeut la mobilité douce et veut créer un réseau de pistes cyclables permettant le relier les coeurs des différents villages de la commune et des alentours.
2. Ecolo soutient la remise à neuf du centre sportif du Ronveau et la création de terrains multisports décentralisés. Dans ce cadre, Ecolo s’est investi dans les organes de gestion du sport dans la commune. Un de nos conseillers communaux – Renaud Simar – préside la RCA et un membre de l’équipe Ecolo – Dimitri Bonnevie – contribue à la gestion de l’asbl Omnisport.
3. Ecolo se bat pour maintenir et développer un environnement vert, le cadre nécessaire pour permettre les activités de marche et de jogging dans la commune.
4. Les écoles et les jeunes ne sont pas oubliés. Notre échevine de l’enseignement – Christine Dotremont – met sur pied un programme de sensibilisation au sport pour les école (incluant la natation) ainsi qu’un ensemble de stages sportif pour nos ados.